تمرینات مختلف مدیتیشن

تمرینات مختلف مدیتیشن

تمرینات مختلف مدیتیشن

مدیتیشن هنر آرام کردن بدن و ساکت کردن ذهن است. هنگامی که ذهن خود را آرام می‌کنید، در اصل ذهن خود را از تفکرات مزاحم پاک می‌کنید مدیتیشن به شما کمک می‌کند از افکاری که شما را از رسیدن به خواسته‌هایتان باز می‌دارند خلاص شوید.

تمرینات مختلف مدیتیشن

دو نقطه اصلی این نوع مراقبه عبارتند از:

  1. به حداقل رساندن ورودی از دنیای خارجی
  2. استراحت کافی برای ذهن و مغز

 

نکات کلیدی را برای مدیتیشن

مفید است که این نکات کلیدی را برای مدیتیـشن به یاد داشته باشید:

از محیطی عاری از حواس‌پرتی، راحت و ایمن اطمینان حاصل کنید که بتوانید مدت زمانی را به آرامش کامل اختصاص دهید. تلاش کنید ذهنتان جای دیگری نرود. آن را همینجا نگه دارید. اگر توجه شما به جای دیگری غیر از اینجا و الان است، قادر نبودید از احساسات خود آگاهی پیدا کنید.

با خودتان مهربان باشید و به همه احساسات اجازه دهید که بیایند. زمانی که به خودتان اجازه می‌دهید احساس کنید، به بهترین نسخه خودتان نزدیک می‌شوید.

قبل از آشنایی با انواع مختلف مدیتیشن حتما مقاله کامل و جامع آموزش ساده مدیتـیشن را مطالعه نمایید.

 

تمرینات مختلف مدیتیشن

مراحل انجام مدیتیشن به بیان ساده:

🍀یافتن یک موقعیت راحت،

🍀تمرکز بر نفس کشیدن

🍀و مشاهده افکار فرد بدون قضاوت است.

در ادامه از این مقاله از وبسایت ذهن برتر با انواع مختلف مدیتیشن آشنا خواهیم شد:

 

 ⭐ ادامه این مقاله ویژه اعضای کارگاه حس برتر است.  

Protected Area

This content is password-protected. Please verify with a password to unlock the content.

 

3.6 8 رای
رأی دهی به مقاله
guest
15 نظرات
تازه‌ترین
قدیمی ترین بیشترین واکنش نشان داده شده(آرا)
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه نظرات
فروشگاه
مقالات
خانه
دوره ها
جستجو
 
0
    0
    سفارشات شما
    سبد خرید شما خالی استبازگشت به فروشگاه