صفحه اصلی
محصولات
دوره های غیر حضوری
دوره های حضوری
مقالات
درباره ما
آبان
تمرینات مختلف مدیتیشن
مدیتیشن هنر آرام کردن بدن و ساکت کردن ذهن است. هنگامی که ذهن خود را آرام می‌کنید، در اصل ذهن خود را از تفکرات مزاحم پاک می‌کنید مدیتیشن به شما کمک می‌کند از افکاری که شما را از رسیدن به خواسته‌هایتان باز می‌دارند خلاص شوید.
دو نقطه اصلی این نوع مراقبه عبارتند از:
- به حداقل رساندن ورودی از دنیای خارجی
- استراحت کافی برای ذهن و مغز
نکات کلیدی را برای مدیتیشن
مفید است که این نکات کلیدی را برای مدیتیـشن به یاد داشته باشید:
از محیطی عاری از حواس‌پرتی، راحت و ایمن اطمینان حاصل کنید که بتوانید مدت زمانی را به آرامش کامل اختصاص دهید. تلاش کنید ذهنتان جای دیگری نرود. آن را همینجا نگه دارید. اگر توجه شما به جای دیگری غیر از اینجا و الان است، قادر نبودید از احساسات خود آگاهی پیدا کنید.
با خودتان مهربان باشید و به همه احساسات اجازه دهید که بیایند. زمانی که به خودتان اجازه می‌دهید احساس کنید، به بهترین نسخه خودتان نزدیک می‌شوید.
مراحل انجام مدیتیشن به بیان ساده:
🍀یافتن یک موقعیت راحت،
🍀تمرکز بر نفس کشیدن
🍀و مشاهده افکار فرد بدون قضاوت است.
در ادامه از این مقاله از وبسایت ذهن برتر با انواع مختلف مدیتیشن آشنا خواهیم شد:
⭐ ادامه این مقاله ویژه اعضای کارگاه حس برتر است.