صفحه اصلی
محصولات
دوره های غیر حضوری
دوره های حضوری
مقالات
درباره ما
آبان
تکنیک تنفسی ویم هوف
چگونه با روش ویم هوف (مرد یخی) در سخت‌ترین شرایط دوام بیاوریم؟
چطور با روش مرد یخی هر روز را پر انرژی و فعال باشیم؟
چگونه سیستم ایمنی بدن‌مان را ضد گلوله کنیم؟
چطور هر ناراحتی ذهنی را با کنترل کامل از بین ببریم؟
چـطور کنترل کامل بدن‌مان را در هر شرایطی به دست بگیریم؟
فرض کنید می‌توانستید:
- سیستم ایمنی بدن‌تان در مقابل بیماری‌ها با کنترل خودتان ایمن کنید
- با قدرت ذهن‌تان کنترل کامل بدن‌تان را به دست بگیرید
- هر روز با نهایت انرژی و خستگی‌ناپذیری بالا به دنبال خواسته‌های‌تان حرکت کنید
- و با ذهنی قدرتمند هیچ چیز نتواند شما را ناراحت و عصبانی و یا ناامید کند
این‌ها دیگر فرض و خیال نیست. چون در نهایت کسی پیدا شد که به دنیا بگوید همه‌ی این کارها ممکن است آن‌هم تنها با قدرت ذهن.
ویم هوف مرد یخی کیست؟
ویـم هـوف، اسم یک آدم فضایی نیست، او یک ورزشکار هلندی‌ست که به طرز عجیبی با کارهایش دنیا را در چند سال اخیر شوکه کرده است. وی با شکستن رکوردهای قرار گرفتن در معرض سرما شدید، نام مرد یخی را به دست آورده است. ویم هـوف ۲۶ رکورد جهانی گینس را از خود به جای گذاشته که هر روز به تعداد و شگفتی این رکوردها افزوده می‌شود.
چند نمونه از رکوردهای متحیرکننده ویم هوف
- صعود به ارتفاع4 کیلومتری اورست فقط با شلوارک و چکمه
- رکورد طولانی‌ترین شنای زیر یخ در فنلاند (با وجود اینکه قرینه‌ی چشم‌هایش از تمرین قبل یخ زده و برای مدتی کور شده بود!)
- رکورد بیشترین زمان پیاده‌روی با پای برهنه روی یخ و برف(در ۲۶ ژانویه ۲۰۰۷ ، او دو ساعت و ۱۶ دقیقه و ۳۴ ثانیه پا برهنه در برف دوید )
- رکـورد طولانی‌ترین زمان برای ماندن در یخ (او تابه حال ۱۶ بار این رکورد خودش را شکسته است)
- صعود به قله‌ی کلیمانجارو (بلندترین کوه قاره آفریقا) فقط با یک شلوارک
- طی کردن یک ماراتون کامل (۴۲ کیلومتر) بدون آب در صحرای نامیب آفریقا
ویم هوف این توانمندی‌ها را به روش Wim Hof WHM نسبت می‌دهد که ترکیبی از قرار گرفتن در معرض سرما ، تکنیک‌های تنفس و مدیتیشن است. هوف همه‌ی این کارها را با اراده‌ی خود و با استفاده‌ی عمیق از منطقه‌ی خاکستری مغز انجام می‌دهد. این قسمت در مغز به طور اساسی مسئول کنترل درد در انسان است.
نتیجه تحقیقات بر روی روش هـوف
تحقیقات انجام‌شده روی روش ویم هوف نشان می‌دهد که از این شیوه می‌توان به طور موثری برای کنترل درد از درون و بدون دارو استفاده کرد و نتایجی عالی هم از کسانی که از این روش در زندگی‌شان استفاده کرده‌اند وجود دارد.
در تحقیقاتی دیگر کسانی که از این روش استفاده کرده بودند قادر به کنترل دستگاه عصبی و سیستم ایمنی بدن‌شان بودند. پژوهش‌های انجام‌شده روی کسانی که به خوبی این روش را تمرین و استفاده کرده بودند نشان داد که به طور موثری می‌توان از این روش بر علیه علائم بیماری‌های گوناگون استفاده کرد.
قابلیت های تکنیک تنفسی ویم هوف
- شخص می‌تواند با عمیق‌ترین قسمت مغز خود در ارتباط باشد.
- سیستم ایمنی بدنش را چند برابر آگاه‌تر و هوشیارتر کند.
- در مقابل خطرات کنترل بسیار بهتری بر احساسات خود داشته باشد.
- بتواند مغزش را تنظیم کرده که به صورت اتوماتیک در مقابل ترس و اضطراب و ناراحتی دفاع کند.
کتاب “The Way of Iceman” یا «روش مرد یخی» که در سال ۲۰۱۵ منتشر شد به یکی از کتاب‌های پرفروش در اروپا تبدیل شد که در آن نویسنده سعی کرده به طور کامل متد و روش زندگی این انسان خارق‌العاده را به همگان نشان دهد.
اصول تنفس ویم هوف
۱-مسلط بودن بر تکنیک های تنفسی
مهارتی که سطح انرژی شما را بهبود میبخشد ، بدن را سم زدایی و سرحال می کند ، میزان سطح استرس را کاهش می دهد ، سیستم عصبی را متعادل می کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. این روش به روش تنفس ویم هوف معروف شده است.
۲- سرما بهترین دوست شماست!
روش دیگر ویم هوف روش سرما درمانی است؛ بیاموزید که چگونه از سرما برای سوزاندن چربی ، تقویت سیستم ایمنی بدن ، خواب بهتر ، کاهش التهاب و بهبود روحیه خود استفاده کنید.
۳- مدیتیشن و تعهد
روش سوم ویم هوف برای جذب سلامتی از طریق سرماست. تعمیق فیزیولوژی شما مستلزم تعهد و تمایل به خروج از منطقه راحتی طبیعی است.
اکنون زمان آن است که قدرت درونی خود را آزاد کنید! ذهن شما قدرتمند تر از آن چیزی است که فکر می کنید. فقط باید این ذهن را آگاهانه به کار بیندازید.
تکنیک تنفسی ویم هوف که می‌تواند سیستم ایمنی را چندین برابر مقاوم کند!
متد ویم هوف
متد ویم هوف ترکیبی از سرما درمانی و تکنیک‌های تنفسی است. قرارگیری در معرض سرما می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند، التهاب را کاهش دهید و روحیه و انرژی فرد را تقویت کند.
ویم هاف معروف به مرد یخی ورزشکار هلندی است که به واسطه توانایی قابل ملاحظه خود در برابر دمای یخ زدگی مشهور شده است. وی سرانجام دستاوردهای خود را به عنوان متد ویم هاف معرفی کرد که ترکیبی از سرما درمانی، تمرینات تنفس، یوگا و مدیتیشن بود.
در بخش سرما درمانی وین هاف توصیه می‌شود که فرد به صورت روزانه حمام آب سرد بگیرد. از آن جایی که تحمل سرما به خصوص در اوایل دوره دشوار است، بهتر است این روند را ابتدا با ۱۰ ثانیه شروع کنید و به مرور تا ۳ دقیقه افزایش دهید.
تمرین تنفس ویم هوف نیز به صورت زیر انجام می شود:
- ۳۰ الی ۴۰ نفس عمیق پشت سر هم کشیده شود که البته باید به مرور زمان و تمرین بیشتر به این عدد دست یافت.
- پس از آخرین بازدم تا جای امکان نفس نگه داشته شود. حداکثر رکورد توصیه شده ۳ دقیقه است.
- سپس یک نفس طولانی و عمیق به نام “نفس بهبودی” به مدت ۱۵ ثانیه کشیده شود.
⭐ این قسمت محتوای ویژه اعضای سمینار ماینداسپورت است که شامل کلیپ های تصویری جهت آموزش متد تنفسی ویم هوف می‌باشد.