سوپ جوجه برای ذهن (مصاحبه کامل دکتر سیدا مجله ایده‌آل)

نیلوفر جامه‌بزرگی (مجله ایده‌آل) ,باشگاه نویسندگان
 

سوپ جوجه برای ذهن (مصاحبه کامل دکتر سیدا مجله ایده‌آل)متشکریم که روی این مطلب کلیک کردید. شاید قدیم‌ها شب امتحان که می‌شد با خودتان آرزو می‌کردید که ای کاش مغزتان مانند دوربین عکاسی بود و با عکسبرداری از مطالب، زحمتِ حفظ کردن آنها برای‌تان راحت‌تر می‌شد. شاید هم در یک تفکر انتزاعی دلتان می‌خواست قرص یا کپسولی بخورید و همه نکات مهم را بهتر به خاطر بسپارید. اما شاید برای‌تان جالب باشد بدانید که دکتر محمد سیدا آرزوی دیرینه بسیاری را به تحقق رسانده‌است. او نه با خوردن کپسول و قرص بلکه با استفاده تکنیک‌هایی، حافظه خود را قوی کرده‌است. این مرد 47 ساله با قدرت حافظه خود، به عنوان مرد اول حافظه ایران و آسیا نام گرفته است. او که هم‌اکنون تکنیک‌های ذهنی خود را به هزاران نفر آموزش می‌دهد، معتقد است که با انجام تمرینات کاربردی و استفاده از تکنیک می‌توان حافظه را تقویت کرد. در این مطلب با مصاحبه دکتر محمد سیدا قصد داریم به شما بگوئیم که رمز موفقیت مرد اول حافظه ایران چه بود‌ه‌است و آیا امکان دارد روزی ما هم بتوانیم تنها با صرف اندکی زمان مطالب بیشتری را به‌خاطر بسپاریم.

ماشینم را کجا پارک کرده‌ام!

شاید شما هم تجربه کرده‌باشید که چیزهای کوچک اما مهم را فراموش می‌کنید و حتی یادتان نمی‌آید که ماشین‌تان را در کدام کوچه پارک کرده‌اید یا حتی اسم همکاران و دوستان خود را فراموش می‌کنید. مهم‌ترین علت فراموشی که پیر و جوان هم نمی‌شناسد، مشغولیت کاری و نداشتن تمرکز است. اضطراب و استرس هم می‌تواند تاثیر منفی روی حافظه شما بگذارد. مادربزرگ‌ها و پدربزرگ‌ها در گذشته اگرچه امکانات زیادی نداشتند اما با آرامش بیشتری زندگی می‌کردند و از اضطراب هم به‌دور بودند. ثروتمندترین، باعلم‌ترین و زیباترین کشورهای دنیا، نظم را در زندگی خود به کار بسته‌اند. شما هم باید سعی کنید نظم را از ابتدا به کودکان آموزش دهید. فراموش نکنید اگر می‌خواهید از فراموشی خلاص شوید، در اولین قدم خوش‌قول و منظم باشید و ترافیک و هزاران دلیل دیگر را برای به تعویق انداختن کارهای خود بهانه قرار ندهید.

سوپ جوجه برای ذهن (مصاحبه کامل دکتر سیدا مجله ایده‌آل)

با خواب کافی مغزتان را آرام کنید

خواب راحت در آرامش شما نقش مهمی دارد. بی‌نظمی در خواب تاثیر منفی بر کارکرد مغزتان می‌گذارد. تنها بیشتر کردن ساعت خوابیدن نیست که به آرامش مغز شما کمک می‌کند، باید کیفیت خواب را هم بالا ببرید. البته نمی‌توان ساعت استانداردی برای خواب هر فرد تعیین کرد و بهترین شخصی که می‌تواند ساعت خواب مناسب را بگوید، خود شما هستید. باید بدانید که با چند ساعت خوابیدن می‌توانید سرحال و قبراق روز خود را آغاز کنید. به طور میانگین افراد جوان بین هفت تا هشت ساعت خواب در طول روز نیاز دارند و باید محیطی مناسب را برای خود فراهم کنند. اگر می‌خواهید حافظه قوی داشته‌باشید باید بدون تنش و با آرامش، روز خود را آغاز کنید. هنگام خوابیدن پتو را روی صورت خود نکشید و راحت‌ترین لباس را بپوشید. خوابیدن به حالت جنینی که دست و پاها جمع هستند، آرامش را از شما می‌گیرد. خواب میان‌روز می‌تواند به کیفیت یادگیری شما کمک کند، برای موفقیت لازم نیست بی‌خوابی بکشید و بدون استراحت کتاب بخوانید، آرام باشید و آرامش را به مغز خود هدیه دهید. خواب ظهر هم می‌تواند، مغزتان را آسوده کند. حتی می‌توانید شش الی دوازده دقیقه سرتان را روی میز کارتان بگذارید و چرت بزنید. تحقیقات ثابت کرده است که خواب میان‌روز می‌تواند حافظه شما را تقویت کند. تنها با شش یا هفت دقیقه خوابیدن می‌توانید، مغزتان را آرام کنید. اگر نمی‌توانید در مدت کوتاهی به خواب بروید، راه‌های ریلکسیشن را امتحان کنید. موسیقی مخصوص خواب می‌تواند به شما کمک کند. برای آرام کردن بدن خود حتماً محیط اطراف‌تان هم باید تمیز و مرتب باشد. حالا که ساعاتی را با لباس مناسب و محیطی آرام و بدون امواج گوشی همراه خود سپری کرده‌اید، می‌توانید با حافظه‌ای آرام مطالب را به مغزتان وارد کنید.

سوپ جوجه برای ذهن (مصاحبه کامل دکتر سیدا مجله ایده‌آل)

به راحتی آب خوردن باهوش شوید

یکی از نکات کاربردی که می‌تواند به حافظه شما کمک کند، خوردن آب است. رعایت این نکات به ظاهر ساده می‌تواند نقش مهمی در تقویت حافظه شما داشته باشد، چه چیزی راحت‌تر از نوشیدن آب! بیش از 85 درصد از بدن ما را آب تکشیل داده است و نبودن آب کافی مغزمان را خشک می کند. آب مانند بنزین مغز است اگر تنها دو یا سه ماه آب کافی به مغزتان نرسانید، دچار فراموشی می‌شوید. با نوشیدن آب کافی علاوه بر اینکه مغزتان را آماده می‌کنید، طراوت و جوانی را به چهره خود هدیه می‌دهید. میزان آب مورد نیاز بدن شما هم بستگی به فعالیت و منطقه جغرافیایی شما دارد و نمی‌توان مقدار معینی را برای همه افراد تعیین کرد.

سوپ جوجه برای ذهن (مصاحبه کامل دکتر سیدا مجله ایده‌آل)

نگذارید مغزتان ضعف کند

از فواید صبحانه هر چه بگوئیم کم گفتیم. برای داشتن حافظه قوی همیشه صبح‌ها به موقع بیدار شوید تا زمان مناسب برای صبحانه خوردن داشته‌باشید. فردی که دچار ضعف جسمانی است، نمی‌تواند به خوبی یاد بگیرد و بدون سوخت و ساز مناسب مغز شما کارکرد مناسبی نخواهد داشت. اگر دوست دارید مغزتان قوی و نیرومند باشد باید سوخت مناسب به مغزتان برسانید. با عادت به صبحانه خوردن کودکان خود را هم به صبحانه خوردن عادت دهید.

عمیق نفس بکشید

مغز ما تنها دو درصد از وزن بدن‌مان را تشکیل می‌دهد، اما بیش از 20 درصد اکسیژن وارد شده به بدن را استفاده می‌کند. برای اینکه مغزی قدرتمند داشته‌باشیم در هر فرصتی که به‌دست می‌آوریم، باید تنفس کنیم و اکسیژن را به مغزمان برسانیم و به مناطق خوش آب و هوا بیشتر برویم تا هوای پاکیزه به مغزمان برسد. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که در مناطق خوش آب و هوا زندگی می‌کنند، حافظه بهتری دارند. روش‌های زیادی درباره تنفس است و حتی کارگاه‌هایی هم برای آموزش نفس کشیدن وجود دارد.

مغزتان را تعطیل نکنید

ایجاد تنوع در زندگی می‌تواند به تقویت حافظه شما کمک کند. اگر همیشه با یک دست مسواک می‌زنید یا همیشه از یک مسیر عبور می‌کنید، عادات خود را تغییر دهید. می‌توانید دکوراسیون منزل را تغییر دهید یا به مسافرت بروید. یکنواختی تاثیر منفی روی مغز شما می‌گذارد. از هر فرصتی استفاده کنید و مطلب جدید یاد بگیرید تا مغزتان ضعیف نشود. تا می‌توانید کتاب بخوانید و چیزهای جدید را تجربه کنید تا خوش‌حافظه شوید.

سوپ جوجه برای ذهن (مصاحبه کامل دکتر سیدا مجله ایده‌آل)

قرص و دارو را تعطیل کنید

اگر قرار است باهوش باشید، باید حواس‌تان به تغذیه مغزتان باشد. نباید بگذارید که سلول‌های مغزتان از بین برود. استفاده از قرص‌ها و داروهای آرامش‌بخش حافظه شما را تضعیف می‌کند. سر خود دارو نخورید و کمی درد را تحمل کنید. علاوه بر استفاده نابجا از داروها باید حواس‌تان به مواد خوراکی که می‌خورید هم باشد. خوردن چیپس و پفک را تعطیل کنید. این تنقلات را می‌توان به عنوان انگل مغز نامگذای کرد. کشمش، تخم مرغ، نخود، مغز و میوه‌ها، عسل و زرده تخم مرغ مغز شما را تقویت می‌کند. نکته مهم دیگر درباره نوشیدن آب خیلی سرد و گرم است. نوشیدن آبی که با دمای طبیعی بدن شما متفاوت است برای شما مضر است.

اگر کودک‌تان اختلال یادگیری دارد...

بیش از 70 درصد هوش ما در شش یا هفت سالگی شکل می‌گیرد و تنها بخش کوچکی از آن تا 17 سالگی کامل می‌شود. فردی با هوش ژنتیکی بالا با یادگیری نکات مربوط به یادگیری، پیشرفت بیشتری می‌کند اما حتی کودکانی با مشکلات 47 کروموزومی، کودکان بیش فعال و کودکانی با اختلال یادگیری هم می‌توانند با رعایت نکاتی هوش خود را تقویت کنند. اما اگر می‌خواهید کودکانی باهوش داشته باشید، هفت سال اول زندگی آنها را جدی بگیرید. بعد از این زمان شما می‌توانید تنها مهارت کودکان خود را بیشتر کنید.

سوپ جوجه برای ذهن (مصاحبه کامل دکتر سیدا مجله ایده‌آل)

اصولی درس بخوانید

درس خواندن و به خاطرسپردن مطالب اصول و قاعده خودش را دارد. اینکه بدانید که چگونه زبان‌های خارجی را یاد بگیرید یا اینکه چگونه باید ریاضیات را به حافظه خود بسپارید نکات مهمی دارد اما برای به‌خاطر سپردن مناسب مطالب درسی خود حتماً پیش‌مطالعه داشته‌باشید و قبل از خواندن مطلب جدید سوالاتی را درباره مطلب طرح کنید. نکته‌های مهم را یادداشت کنید و این یادداشت‌ها را دسته‌بندی کنید. در مرحله آخر هم از خودتان امتحان بگیرید، با رعایت این نکات می‌توانید در مدت کوتاه‌تری مطالب را به حافظه خود بسپارید.

 

منبع: مجله ایده‌آل/ شماره 202

 



نظرات کاربران
ارسال نظر
پربازدیدترین مطالب

پنج حقیقت عجیب درباره حافظه

18\07\1395 | توسط سایت تابناک

عوامل اتلاف وقت را بشناسید

27\05\1395 | توسط کتاب مدیریت زمان دکتر محمد سیدا

چرا بچه‌ها بازی‌های کامپیوتری را دوست دارند؟

10\04\1395 | توسط میلاد سلطانعلی‌پور، امیر حسینی‌زاده

مدرسان موفق (چهارمین دوره)

25\03\1395 | توسط تحریریه

چگونه ترس از امتحان را کاهش دهید!

28\02\1395 | توسط تحریریه

سوپ جوجه برای ذهن (مصاحبه کامل دکتر سیدا مجله ایده‌آل)

24\02\1395 | توسط نیلوفر جامه‌بزرگی (مجله ایده‌آل)

تهران - بلوار میرداماد - بین نفت و مدرس - پلاک 265 زنگ 12 موسسه فرهنگی ذهن برتر

کد پستی: 1918934175

کارگاه حافظه برتر(درحال تکمیل)

کارگاه حس برتر (در حال ثبت نام)

کارگاه تکنیک برتر (در حال ثبت نام)

وبلاگ رسمی موسسه

برنامه های موسسه در سال 95

سمینار تقویت حافظه  و تکنیک برتر   8 بهمن (در حال ثبت نام)